カラダとココロをいたわる食生活

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【貧血⁈】大好きなコーヒーを飲むと貧血のような症状が出ているので原因を追究してみます。

Photo by Chevanon Photography on Pexels.com 私はコーヒーが大好きです。何よりインスタントコーヒーを主に飲みます。 牛乳をいれてカフェオレにして飲むことが多いのですが、牛乳を切らしているとブラックで...
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人生の悩み事ランキング

4.「健康」の悩み少し解決 人生の悩み事ランキングの4位は、「健康」でした。 「健康第一」と言われると、人が生きていく中でそれが一番大切だと考えます。 しかし、もともと持病を持っている人や突然病気になる人にとって、簡単に「健康が一番」と言わ...
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【カロリー】とはいったいどういうものかをご説明します。脂肪1㎏を消費させる必要なエネルギー量は?

カロリーとは カロリーとは、エネルギーの単位です。 1ℓの水を1℃温度を上げるために必要なエネルギーが1Kcalです。 カロリーと脂肪の関係 100Kcalのエネルギーをもつ食べ物を食べても、100Kcalのエネルギーを消費する運動をすれば...
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ダイエット⁈カラダの数字を知ることからはじめよう!効果のあるダイエット!

太る原因とは何か ここでは、自分の消費カロリーを知ったうえでのお話です。 まだ試していない方は、「カラダリセット計算機」で自分の消費カロリーを計算してみてくださいね。 さて、太る原因についてですが、1日の摂取カロリーが、1日の消費カロリーを...
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コロナ太り⁈痩せたいあなたへ必見!本当に効果のあるダイエット方法を知ってください!!

夏も終わり、だいぶ涼しい日々を過ごしている今日この頃。まだ油断を許せない「新型コロナウイルス感染拡大防止」のため、自粛生活をしていて、みなさん運動不足ではありませんでしたか?私は、かなり運動量が減り、4月から8月にかけて+5㎏となってしまい...
カウンセリングとは

呼吸を整える「あいうべ」体操って知ってる?舌筋を鍛えよう。

みなさんは「あいうべ体操」って知っていますか?初めて聞く人も少なくないと思いますが、 このあいうべ体操は、口呼吸を鼻呼吸に改善していく口の体操です。 こんな症状でお悩みの方へぜひ知ってもらいたいため、ご紹介していきます。 カラダの不調が続い...
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カラダとココロを休ませる食べ物

まだまだ続くこの暑さの中、みなさん体調は崩れていませんか?温度調節が難しく、そろそろカラダもココロも疲れてきている時期だと思います。 私たちのカラダの疲れが取れない原因の一つは、「食べすぎ」だと言われています。高カロリーをカラダが求めている...
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健康に痩せるための効果的ダイエット法

まずはじめに、身長と体重から肥満度を示すBMIと適正体重を計算してみましょう。 BMIとは ボディマス指数と呼ばれており、体重と慎重から算出される肥満度を表す数字です。 健康管理のためにも、自分のBMIをしっておきましょう! 体重と慎重を入...
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ストレスを抱える不調対策は、食生活にあり

あなたは、「ストレス」を感じた時、どのくらい自分で解消していけるのでしょうか? 例えば、自分が何かミスをした時、「大丈夫、次頑張ろう!」とプラスに思えるのか、もしくは、「私って本当にダメな人間だわ!」と自分を責めてしまうのか、あなたはどちら...
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食べものは不調改善にさまざまな影響を与える⁈

カラダの不調は、不足している食べ物で補えることがあります。 今の自分の状態を知って、不調を未然に防いでいきましょう。 あてはまるものチェックをいれてください。 1.チェックリスト いつも疲れている 気力がわかない よく風邪をひく お腹がゆる...