カラダとココロをいたわる食生活

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人生の悩み事ランキング

4.「健康」の悩み少し解決 人生の悩み事ランキングの4位は、「健康」でした。 「健康第一」と言われると、人が生きていく中でそれが一番大切だと考えます。 しかし、もともと持病を持っている人や突然病気になる人にとって...
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【カロリー】とはいったいどういうものかをご説明します。脂肪1㎏を消費させる必要なエネルギー量は?

カロリーとは カロリーとは、エネルギーの単位です。 1ℓの水を1℃温度を上げるために必要なエネルギーが1Kcalです。 カロリーと脂肪の関係 100Kcalのエネルギーをもつ食べ物を食べても、100Kcal...
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ダイエット⁈カラダの数字を知ることからはじめよう!効果のあるダイエット!

太る原因とは何か ここでは、自分の消費カロリーを知ったうえでのお話です。 まだ試していない方は、「カラダリセット計算機」で自分の消費カロリーを計算してみてくださいね。 さて、太る原因についてですが、1...
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コロナ太り⁈痩せたいあなたへ必見!本当に効果のあるダイエット方法を知ってください!!

夏も終わり、だいぶ涼しい日々を過ごしている今日この頃。まだ油断を許せない「新型コロナウイルス感染拡大防止」のため、自粛生活をしていて、みなさん運動不足ではありませんでしたか?私は、かなり運動量が減り、4月から8月にかけて+5㎏とな...
カウンセリングとは

呼吸を整える「あいうべ」体操って知ってる?舌筋を鍛えよう。

みなさんは「あいうべ体操」って知っていますか?初めて聞く人も少なくないと思いますが、 このあいうべ体操は、口呼吸を鼻呼吸に改善していく口の体操です。 こんな症状でお悩みの方へぜひ知ってもらいたいため、ご紹介してい...
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カラダとココロを休ませる食べ物

まだまだ続くこの暑さの中、みなさん体調は崩れていませんか?温度調節が難しく、そろそろカラダもココロも疲れてきている時期だと思います。 私たちのカラダの疲れが取れない原因の一つは、「食べすぎ」だと言われています。高カロリーをカ...
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健康に痩せるための効果的ダイエット法

まずはじめに、身長と体重から肥満度を示すBMIと適正体重を計算してみましょう。 BMIとは ボディマス指数と呼ばれており、体重と慎重から算出される肥満度を表す数字です。 健康管理のためにも、自分のBMIをしってお...
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ストレスを抱える不調対策は、食生活にあり

あなたは、「ストレス」を感じた時、どのくらい自分で解消していけるのでしょうか? 例えば、自分が何かミスをした時、「大丈夫、次頑張ろう!」とプラスに思えるのか、もしくは、「私って本当にダメな人間だわ!」と自分を責めてしまうのか、あなた...
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食べものは不調改善にさまざまな影響を与える⁈

カラダの不調は、不足している食べ物で補えることがあります。 今の自分の状態を知って、不調を未然に防いでいきましょう。 あてはまるものチェックをいれてください。 1.チェックリスト いつも疲れている 気力がわ...
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精神の不安定

最近注目されている「ストレス」は、人のココロとカラダに大きな悪影響を及ぼしていると考えられています。ストレスと受けることで、イライラしたり気分がひどく落ち込んだり、と不調が生じます。 ストレスが引き起こす症状 ...
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