カラダとココロをいたわる食生活 【貧血⁈】大好きなコーヒーを飲むと貧血のような症状が出ているので原因を追究してみます。
Photo by Chevanon Photography on Pexels.com 私はコーヒーが大好きです。何よりインスタントコーヒーを主に飲みます。 牛乳をいれてカフェオレにして飲むことが多いのですが、牛乳を切らしているとブラックで...
カラダとココロをいたわる食生活
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カラダとココロをいたわる食生活 人生の悩み事ランキング
4.「健康」の悩み少し解決 人生の悩み事ランキングの4位は、「健康」でした。 「健康第一」と言われると、人が生きていく中でそれが一番大切だと考えます。 しかし、もともと持病を持っている人や突然病気になる人にとって、簡単に「健康が一番」と言わ...
カラダとココロをいたわる食生活 【カロリー】とはいったいどういうものかをご説明します。脂肪1㎏を消費させる必要なエネルギー量は？
カロリーとは カロリーとは、エネルギーの単位です。 1ℓの水を1℃温度を上げるために必要なエネルギーが1Kcalです。 カロリーと脂肪の関係 100Kcalのエネルギーをもつ食べ物を食べても、100Kcalのエネルギーを消費する運動をすれば...
カラダとココロをいたわる食生活 ダイエット⁈カラダの数字を知ることからはじめよう！効果のあるダイエット!
太る原因とは何か ここでは、自分の消費カロリーを知ったうえでのお話です。 まだ試していない方は、「カラダリセット計算機」で自分の消費カロリーを計算してみてくださいね。 さて、太る原因についてですが、1日の摂取カロリーが、1日の消費カロリーを...
カラダとココロをいたわる食生活 コロナ太り⁈痩せたいあなたへ必見！本当に効果のあるダイエット方法を知ってください!!
夏も終わり、だいぶ涼しい日々を過ごしている今日この頃。まだ油断を許せない「新型コロナウイルス感染拡大防止」のため、自粛生活をしていて、みなさん運動不足ではありませんでしたか？私は、かなり運動量が減り、4月から8月にかけて+5㎏となってしまい...
カウンセリングとは 呼吸を整える「あいうべ」体操って知ってる？舌筋を鍛えよう。
みなさんは「あいうべ体操」って知っていますか？初めて聞く人も少なくないと思いますが、 このあいうべ体操は、口呼吸を鼻呼吸に改善していく口の体操です。 こんな症状でお悩みの方へぜひ知ってもらいたいため、ご紹介していきます。 カラダの不調が続い...
カラダとココロをいたわる食生活 カラダとココロを休ませる食べ物
まだまだ続くこの暑さの中、みなさん体調は崩れていませんか？温度調節が難しく、そろそろカラダもココロも疲れてきている時期だと思います。 私たちのカラダの疲れが取れない原因の一つは、「食べすぎ」だと言われています。高カロリーをカラダが求めている...
カラダとココロをいたわる食生活 健康に痩せるための効果的ダイエット法
まずはじめに、身長と体重から肥満度を示すBMIと適正体重を計算してみましょう。 BMIとは ボディマス指数と呼ばれており、体重と慎重から算出される肥満度を表す数字です。 健康管理のためにも、自分のBMIをしっておきましょう！ 体重と慎重を入...
カラダとココロをいたわる食生活 ストレスを抱える不調対策は、食生活にあり
あなたは、「ストレス」を感じた時、どのくらい自分で解消していけるのでしょうか？ 例えば、自分が何かミスをした時、「大丈夫、次頑張ろう！」とプラスに思えるのか、もしくは、「私って本当にダメな人間だわ！」と自分を責めてしまうのか、あなたはどちら...
カラダとココロをいたわる食生活 食べものは不調改善にさまざまな影響を与える⁈
カラダの不調は、不足している食べ物で補えることがあります。 今の自分の状態を知って、不調を未然に防いでいきましょう。 あてはまるものチェックをいれてください。 1.チェックリスト いつも疲れている 気力がわかない よく風邪をひく お腹がゆる...