【カロリー】とはいったいどういうものかをご説明します。脂肪1㎏を消費させる必要なエネルギー量は？

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カロリーとは

カロリーとは、エネルギーの単位です。

1ℓの水を1℃温度を上げるために必要なエネルギーが1Kcalです。

100Kcalのエネルギーをもつ食べ物を食べても、100Kcalのエネルギーを消費する運動をすれば、食べた分のエネルギーは消費されて、体の中には残りません。しかし、食べたエネルギーを全て消費しきれない場合、エネルギーが残ってしまいます。

この残ったエネルギーが「脂肪」として貯蔵されます。

では、貯蔵されてしまった脂肪1㎏を消費するにはどうしたらよいのでしょうか。

体内に貯蔵されてしまった脂肪1㎏を消費するには、

脂肪のカロリー　1キロ7,200Kcalほどです。

つまり、1ヶ月で1㎏の脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、こうなります。

7200Kcal÷30（日）＝240Kcal

ちなみに、240Kcalの目安はこちらです。

エネルギーを7200Kcal消費しても、減らせる脂肪が1㎏と言われてもあまり変化がないような感じもしますが、見た目は大きく変化するんです。

例えば、500mlのペットボトル2本分と乳酸菌飲料3.5本文の体積分の変化があります。脂肪を1㎏消費した場合、それだけの体積が体からなくなると言うことになります。

重さはあまり変化を感じられないと思ってしまいがちですが、見た目は引き締まって見えるのです。

健康的な体をつくるために必要なことは、

正しい生活習慣を送り定着させることが大切です。

人は生きていくために常にエネルギーが必要です。人のエネルギーの源は「食糧」です。

自分のカラダの数字を知ることで、確実に体重をコントロールすることができますし、健康にもつながるのです。

自分のカラダの数字を知るにはこちらをお読みください。

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