健康に痩せるための効果的ダイエット法

カラダとココロをいたわる食生活

まずはじめに、身長と体重から肥満度を示すBMIと適正体重を計算してみましょう。

BMIとは

ボディマス指数と呼ばれており、体重と慎重から算出される肥満度を表す数字です。

健康管理のためにも、自分のBMIをしっておきましょう!

体重と慎重を入力して、BMIを計算してみてください!

kg

cm

計算式

BMI=体重(kg)÷ 身長(m) 

標準体重=身長(m)²×22

体重(kg)=BMI×身長(m)²

判定基準

  • 18.5未満 痩せている
  • 18.5以上25.0未満 普通
  • 25.0以上から30.0未満 肥満1度
  • 30.0以上から35.0未満 肥満2度
  • 35.0以上40.0未満 肥満3度

突然ですが、あなたにピッタリなダイエット方法チェック!

彼と旅行を計画しています。旅行サイトをみてみると、「絶対行きたい!」と思う宿泊先は次のうちどれでしょう?

  1. 従業員が親切なところ
  2. 芸能人が多く訪れるところ
  3. 清潔感あふれるキレイなところ
  4. 静かな隠れ家風なところ

1.従業員が親切なところを選んだ人

1.の答えを選んだ人は、「おもてなし」を重視しました。そんなあなたは「ほめられて痩せていく」タイプです。普段、周りに気を使ったり控えめに行動をしていて、自己主張をすることはないでしょう。そして、どちらかというと「聞き役」にまわっているようです。

ダイエットを成功させるには、成果を認めてもらい褒めてもらうと継続して成功することができます。

2.芸能人が多く訪れるところを選んだ人

2.の答えを選んだ人は、「目立つ人気」を重視しました。そんなあなたは「ごほうびがあると痩せていく」タイプです。このタイプは、キレイになった自分をみてもらいたいという願望があります。オシャレな服を着たり、メイクを変えてみたり「ごほうび」のためなら頑張る事ができます。

3.清潔感あふれるキレイなところを選んだ人

3.の答えを選んだ人は、「目に見えるデータ」を重視しています。そんなあなたは、コツコツと努力を続け、それを記録に残こし達成感を味わうことで成功します。

普段は、まじめな性格で仕事も資料も上手に整理したり、まとめたりすることが得意なはず。今日も頑張ったという印を残していくことで継続することができます。

4.静かな隠れ家風なところ

4.の答えを選んだ人は、「個性的」な感覚を重視しています。人と同じというよりは、自分らしいやり方をみつけてダイエットを成功させます。

人とは違う何かで、相手を驚かせるような作戦で、かつ秘密にしてヤル気をアップさせていきます。

あなたはどのタイプでしたか⁈自分にあったダイエット方法をみつけて挑戦してみてはいかがでしょうか。

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